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स्वास्थ्य

स्वास्थ्य के लिए सुझाव

कुछ समान नियम जिनका पालन करके आप स्वास्थ्य बेहतर बना सकते हैं

स्वास्थ्य के लिए सुझाव

आज जीवन में लोगों के इतनी व्यस्तता बढ़ गई है कि खुद पर ध्यान देने का समय ही नहीं मिलता है। आज कम ही लोग हैं, जो हेल्दी लाइफस्टाइल को फॉलो करते हैं। वर्क प्रेशर, घर-परिवार की जिम्मेदारी, आर्थिक तंगी, बेरोजगारी आदि के कारण लोगों में चिंता, परेशानी, मानसिक तनाव और अवसाद बढ़ता जा रहा है, जिससे वो शारीरिक और दिमागी रूप से अस्वस्थ होते जा रहे हैं। यह बहुत जरूरी है कि आप मेंटली और फिजिकली सेहतमंद रहें तभी आप कोई भी काम आसानी से कर सकते हैं। इसके लिए जरूरी है वेलनेस टिप्स (Wellness tips) अपनाना। स्वस्थ जीवनशैली अपनाने से आप कई शारीरिक समस्याओं से बचे रह सकते हैं। इससे संपूर्ण वेलनेस भी आप आसानी से पा सकते हैं। यदि आप भी स्वस्थ जीवन जीना चाहते हैं, तो आपको स्मार्ट विकल्पों को चुनना होगा। जानें, उन 4 आदतों या विकल्पों को जिन्हें फॉलो करके आप हेल्दी और हैप्पी (Wellness Tips) रह सकते हैं।

पर्याप्त नींद है जरूरी

हर दिन 8 घंटे सोने से आप शारीरिक और मानसिक रूप से रिलैक्स रहते हैं। सोने से दिमाग को भी आराम (Sound sleep for Wellness) मिलता है। हर रोज आठ घंटे की नींद लें, ताकि आप स्वस्थ और खुश महसूस कर सकें। मानसिक वेलनेस पाने का यह सबसे आसान तरीका है।

शारीरिक रूप से रहें एक्टिव

हर दिन 45 से 60 मिनट एक्सरसाइज करें। प्रतिदिन अलग वर्क आउट करें। बस, आपको फिजिकली एक्टिव रहना है। सामान्य से एक्सरसाइज करें। एक्सरसाइज करने से आप कार्डियोवैस्कुलर बीमारियां, ऑस्टियोपोरोसिस, डिप्रेशन, एंग्जाइटी जैसी बीमारियों से बचे रहेंगे। एक्टिव रहने से  मेंटल अलर्टनेस में भी इजाफा होता है।

डायट में हर्ब्स हो जरूर

अलग-अलग तरह के हर्ब्स के सेवन से आप अधिक दिनों तक मेंटली और फिजिकली वेल रह सकते हैं। शोध के अनुसार, गुडुची औषधी इम्यूनिटी को बढ़ाने का काम करती है। किसी भी तरह के संक्रमण के खिलाफ लड़ने में मदद करती है। इसके इस्तेमाल से आप फिट और स्वस्थ रह सकते हैं। आप अपनी जरूरतों के आधार पर उन हर्ब का इस्तेमाल करें, जो आपको आपके लक्ष्यों को पाने में मदद करते हैं। फिर चाहे तुलसी का इस्तेमाल रेस्पिरेटरी वेलनेस के लिए करें या ब्रह्मी का उपयोग संज्ञानात्मक क्षमताओं (cognitive abilities) और याददाश्त को बढ़ाने के लिए करें।

पिएं तीन लीटर पानी 

पानी शरीर के लिए एक ऐसा ईंधन है, जिसके बलबूत हमारा शरीर काम करता है। शरीर बेहतर तरीके से काम करे, इसके लिए पानी पीना बहुत जरूरी है। पर्याप्त पानी पीने से डिटॉक्सिफिकेशन, मजबूत पाचन, हेल्दी स्किन और बालों को पाने में मदद करता है। इससे आप संतुलित महसूस करते हैं। इसके लिए प्रतिदिन तीन लीटर पानी जरूर पिएं। इससे ज्यादा पानी पीना चाहते हैं, तो यह आपके लाइफस्टाइल परिस्थितियों पर निर्भर करता है।